心脑血管疾病预防需从控制危险因素入手,通过改善生活方式、管理基础疾病及定期筛查实现。
控制血压:高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下,合并糖尿病或肾病者应更低。定期监测血压,优先选择非药物干预,如低盐饮食、规律运动,必要时遵医嘱用药。
调节血脂:总胆固醇应<5.2mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇<3.4mmol/L。减少饱和脂肪酸摄入,增加膳食纤维,每周至少150分钟中等强度运动。高风险人群需在医生指导下使用调脂药物。
管理血糖:糖尿病患者糖化血红蛋白应控制在7%以下。控制碳水化合物摄入,避免高糖高脂食物,保持规律运动,定期检测血糖及相关并发症指标。
健康生活方式:戒烟限酒,避免熬夜,保持每日7-8小时睡眠。超重者需减轻体重,BMI控制在18.5~23.9kg/m2。
特殊人群提示:老年人应注意避免突然起身,预防体位性低血压;孕妇需定期产检,监测血压血糖变化;儿童青少年应培养健康饮食习惯,减少零食摄入。



















