右肩膀肌腱炎治疗需结合病程阶段：急性期（1-2周）以休息、冰敷、口服非甾体抗炎药为主；亚急性期（2-6周）配合物理治疗（如超声波、电疗）及渐进式功能锻炼；慢性期（>6周）需强化肌力训练（如离心训练）并调整生活习惯。
急性期（1-2周）处理：避免负重活动，每日冰敷15-20分钟（每次间隔1-2小时），可短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛炎症。
亚急性期（2-6周）康复：在医生指导下进行超声波、电疗等物理治疗，逐步开展肩部关节活动度训练（如钟摆运动），配合轻柔拉伸防止粘连。
慢性期（>6周）强化：重点进行离心力量训练（如哑铃抗阻外旋），改善肩袖肌群耐力，同时纠正不良姿势（如避免长期低头看手机）。
特殊人群注意事项：孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，儿童需在成人监护下进行低负荷训练，糖尿病患者需严格控制运动强度避免感染风险。
预防复发建议：每工作30分钟起身活动肩部，避免重复性动作（如频繁打高尔夫），运动前充分热身（动态拉伸为主）。
