肌肉痉挛是肌肉突然、不自主的强烈收缩，通常持续数秒至数分钟，可伴疼痛或僵硬感，常见于小腿、大腿、手部等部位。
- 运动相关痉挛：运动前未充分热身、运动强度过大或电解质流失（如钠、钾、镁缺乏）易引发，尤其在高温环境下更常见。
- 神经压迫性痉挛：腰椎间盘突出、颈椎病等压迫神经时，可能导致相应部位肌肉异常收缩，夜间或久坐后症状可能加重。
- 电解质紊乱性痉挛：长期呕吐、腹泻或饮水不足导致电解质失衡，肌肉兴奋性异常升高，引发全身性或局部痉挛。
- 药物或疾病诱发痉挛：某些药物（如利尿剂）、糖尿病神经病变、甲状腺功能异常等疾病可能增加痉挛风险，老年人群更易发生。
特殊人群注意：孕妇因孕期体重增加和激素变化，小腿痉挛发生率较高，建议睡前适当拉伸、补充钙镁；儿童需注意运动后及时补水，避免过量运动；老年人应定期监测电解质，预防因慢性疾病或药物导致的痉挛。
缓解建议：轻度痉挛可轻柔拉伸肌肉、局部热敷；频繁发作需排查潜在病因，必要时咨询医生进行针对性治疗。
