前列腺肥大自我疗法包括生活方式调整、行为干预及药物辅助。生活方式调整需避免久坐、憋尿，控制体重；行为干预可通过凯格尔运动锻炼盆底肌；药物辅助需在医生指导下使用α受体阻滞剂或5α-还原酶抑制剂。
一、生活方式调整
避免久坐，每坐1小时起身活动5-10分钟；控制咖啡因和酒精摄入，减少膀胱刺激；睡前2小时避免饮水，减少夜间尿量。
二、行为干预
进行凯格尔运动，每次收缩盆底肌3-5秒，放松3-5秒，每组10-15次，每日3组；养成定时排尿习惯，避免憋尿，每次排尿尽量排空膀胱。
三、饮食管理
增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，预防便秘；适量摄入富含番茄红素的食物，如西红柿、西瓜，可能有助于改善症状。
四、药物辅助
若症状明显，可在医生指导下使用α受体阻滞剂或5α-还原酶抑制剂，需注意药物可能的副作用，如头晕、性功能影响等。
特殊人群提示
老年患者应定期监测前列腺特异性抗原（PSA），排除前列腺癌风险；合并糖尿病、高血压的患者需严格控制基础疾病，避免加重前列腺负担。
