预防小脑萎缩需通过饮食调整、运动干预及基础疾病管理综合实现。
一、均衡营养类食物
多摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼）、坚果（核桃、杏仁）及橄榄油，可改善神经细胞膜稳定性。同时，补充维生素B族（全谷物、绿叶菜）和维生素E（豆类、葵花籽）有助于抗氧化，延缓神经细胞老化。
二、认知强化类食物
增加富含胆碱的食物（蛋黄、动物肝脏），胆碱是神经递质乙酰胆碱的前体，对记忆和认知功能有支持作用。蓝莓、黑巧克力等含花青素和类黄酮的食物，可通过抗炎和抗氧化机制保护神经元。
三、基础疾病管理
控制高血压、糖尿病及高血脂，避免血管病变损伤脑供血。每日盐摄入＜5克，减少脑血管负担；戒烟限酒，降低氧化应激对小脑的损伤风险。
四、特殊人群建议
老年人群需监测肾功能，调整蛋白质摄入；糖尿病患者选择低升糖指数食物；孕妇及哺乳期女性应保证叶酸（深绿色蔬菜）和DHA（鱼类）摄入，预防胎儿神经发育异常。
五、生活方式协同
规律运动（如太极拳、平衡训练）增强小脑功能，每周≥150分钟中等强度有氧运动；保持社交互动，避免孤独感引发的认知衰退。
