发布于 2026-09-27
7236次浏览
淮安市妇幼保健院 产科
孕妇初期晚上睡不着,主要是因体内激素变化、生理负担加重及心理压力等因素,导致睡眠结构改变,入睡困难或易醒。
建议:睡前1小时远离电子设备,用温水泡脚、听舒缓音乐放松身心;饮食避免咖啡因和过量糖分;白天适度散步但避免睡前3小时剧烈运动;若长期失眠,及时咨询产科医生,优先通过非药物方式改善睡眠。