发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 产前诊断中心
月子餐食谱需结合产后恢复阶段（产后1-6周），以高蛋白、高纤维、易消化为原则，分阶段调整。第一阶段（1-2周）以排恶露、促愈合为主，推荐小米粥、清蒸鱼、豆腐汤；第二阶段（3-4周）侧重补气血，可加入红枣乌鸡汤、菠菜鸡蛋面；第三阶段（5-6周）强化营养，搭配山药排骨汤、西兰花炒虾仁。特殊人群如过敏体质需规避过敏原，糖尿病产妇控制碳水化合物，肥胖产妇增加膳食纤维。饮食需循序渐进，避免生冷辛辣，建议咨询专业营养师制定个性化方案。
