宝宝吃撑后，可通过轻柔按摩腹部、适当活动等方式缓解，通常半小时至1小时内可见效。若伴随明显不适，需优先采用非药物干预。
轻柔按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针轻揉5-10分钟，力度适中，促进肠道蠕动。
适度活动：饭后半小时后，可让宝宝散步或做简单爬动，避免久坐或平躺，帮助食物消化。
调整饮食：暂时减少进食量，选择清淡易消化食物，如小米粥，避免油腻、生冷食物。
特殊情况处理：若宝宝持续哭闹、呕吐或腹胀严重，需及时就医，排除肠梗阻等问题。
温馨提示：婴幼儿消化系统尚未成熟，家长应控制进食量，采用少量多次喂养，避免强迫进食，降低吃撑风险。
