抽烟上头（尼古丁中毒）可通过立即脱离环境、补充水分、呼吸新鲜空气快速缓解，严重时需就医。
- 脱离吸烟环境：迅速离开当前吸烟场所，前往空气流通处，避免继续吸入尼古丁加重不适。
- 补充水分：饮用适量温水，帮助稀释体内尼古丁浓度，促进代谢。
- 呼吸调节：进行深呼吸练习，缓慢吸气4秒后屏息2秒，重复几次，改善血氧供应。
- 休息放松：坐下或躺下，保持身体放松，避免剧烈活动加重心慌。
特殊人群提示：孕妇、儿童及有心血管疾病者，若出现头晕、心悸、恶心等症状，应立即停止吸烟并尽快就医，避免尼古丁不良反应引发严重健康风险。
