按关元穴、三阴交穴、血海穴等穴位可缓解原发性痛经，建议经期前1-2天开始按摩，每次按压3-5分钟。
关元穴：位于脐下3寸（约四横指），按压可调节内分泌，改善子宫血液循环，适合气血不足型痛经。
三阴交穴：内踝尖上3寸（约四横指），健脾疏肝，缓解经期腹痛，对情绪紧张导致的痛经效果较好。
血海穴：屈膝髌骨内上缘上2寸，活血化瘀，适合经血不畅、有血块的痛经。
特殊人群提示：孕妇禁止按摩腹部穴位；经期出血量多者慎用血海穴；按摩时力度以酸胀感为宜，避免暴力按压。
注意事项：穴位按摩仅适用于轻度痛经，若疼痛剧烈或伴随异常出血，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。
