发布于 2026-09-27
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孕妇正确睡姿以左侧卧位为首选，尤其在孕中晚期，能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。
孕早期（1-12周）子宫增大不明显，可采用任意舒适姿势，如仰卧、侧卧交替，避免长时间俯卧压迫腹部。
孕中期（13-27周）建议以侧卧位为主，左侧或右侧均可，可在背部或腹部放置靠垫支撑，保持脊柱自然曲线，减少腰背不适。
孕晚期（28周后）左侧卧位更推荐，可减轻子宫右旋对下腔静脉的压迫，改善胎儿供氧，同时可在双腿间放置枕头，缓解腿部水肿和腰部压力。
特殊情况如胎盘位置异常、前置胎盘或有妊娠并发症的孕妇，需遵循医生建议调整睡姿，若出现胎动异常、腹痛或水肿加重，应及时就医。
