孕晚期肚皮发紧发硬多为假性宫缩或临产前征兆，通常在孕28周后出现，频率逐渐增加。
假性宫缩：多无规律性，持续时间短（<30秒），强度弱，常在劳累、站立过久后发生，休息后可缓解。
临产前宫缩：逐渐规律（间隔5~10分钟），强度增强，伴随宫颈管缩短、宫口扩张，可能伴见红或破水。
高危情况：若1小时内宫缩≥4次、持续>30秒，或伴随腹痛、胎动异常、阴道流水，需立即就医。
缓解建议：出现假性宫缩时，变换体位、放松呼吸或短暂休息可减轻不适；避免长时间站立或劳累，保持充足水分摄入。
特殊人群提示：多胎妊娠、前置胎盘或早产史孕妇需更密切观察，出现异常宫缩及时联系医护人员。
