发布于 2026-09-27
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月经期适合吃温性、低刺激、富含营养的水果，如苹果、樱桃、葡萄、木瓜、蓝莓等，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
苹果富含果胶和维生素C，可舒缓经期不适；樱桃含铁量高，有助于预防经期贫血；葡萄和蓝莓富含抗氧化物质，能减轻炎症反应。
木瓜含木瓜蛋白酶，促进消化；香蕉含钾，缓解肌肉痉挛；奇异果维生素C含量高，增强免疫力。
脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果，可将水果加热后食用；糖尿病患者选择低糖分水果如草莓、柚子，控制摄入量。
建议每日食用量200~350克，分多次食用；避免空腹食用，搭配温水或温热饮品更佳。
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