孕妇便秘可通过调整饮食、运动及生活习惯改善，必要时在医生指导下使用安全药物。
- 饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和水分摄入，每日饮水量建议1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。
- 适度运动：孕期可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动，每次20~30分钟，避免剧烈运动。
- 生活习惯：养成规律排便习惯，避免久坐久卧，排便时集中注意力，不使用手机或阅读分散注意力。
- 药物选择：如便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药（如番泻叶）。
特殊提示：孕期便秘若伴随腹痛、便血或排便困难持续加重，需及时就医排查肠梗阻等并发症。
