大姨妈期间煲汤建议：经期煲汤宜选择温补、补铁、易消化的食材，如红豆、红枣、瘦肉、山药等，避免生冷辛辣。
- 气血不足型：推荐当归黄芪乌鸡汤，当归10g（切片）、黄芪15g（切片）、乌鸡1只（约500g）、红枣5颗。当归黄芪能补气养血，乌鸡富含优质蛋白，适合经期经量少、乏力者。
- 经痛明显型：生姜红枣红糖汤，生姜3片、红枣5颗、红糖适量。生姜温经散寒，红枣补血，红糖补充能量，缓解经期腹痛。
- 湿气重型：茯苓山药排骨汤，茯苓15g、山药200g、排骨200g。健脾祛湿，适合经期水肿、食欲不振者。
- 特殊人群提示：孕妇应避免当归、薏米等活血或寒性食材；糖尿病患者减少红糖用量；经期出血量多者暂停红枣、桂圆等温补食材，建议咨询医生。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
