月经前症状通常在月经来潮前1～2周出现，月经后逐渐缓解，主要表现为躯体、情绪及行为改变，如乳房胀痛、头痛、情绪波动、疲劳等。
- 躯体症状：常见乳房胀痛（雌激素水平升高致乳腺导管扩张）、腹部不适（水电解质潴留引起腹胀）、头痛（血管舒缩功能变化）。
- 情绪症状：焦虑、抑郁、易怒等情绪波动，与血清素水平波动相关。
- 行为症状：睡眠障碍（入睡困难、早醒）、注意力不集中，可能影响工作或学习效率。
- 特殊人群提示：青春期少女症状较轻，围绝经期女性症状可能加重；有偏头痛史者更易出现头痛，需注意休息；长期焦虑或抑郁者应及时就医排查其他疾病。
缓解建议：规律作息、适度运动（如瑜伽）、减少咖啡因摄入，症状严重时可在医生指导下短期使用药物调节激素水平。
