子宫内膜薄的改善需结合病因与个体情况，通常通过营养补充、药物干预及生活方式调整实现，具体见效时间因个体差异而异，一般需1-3个月。
营养补充：蛋白质（如优质蛋白、豆类、鱼类）可促进内膜修复；铁剂（红肉、动物肝脏）改善血供；维生素E（坚果、植物油）维护内膜功能。
药物干预：雌激素类药物（如雌二醇）需在医生指导下使用，适用于内分泌失调患者；孕激素可调节内膜转化，需遵医嘱联合使用。
生活方式调整：规律作息避免熬夜；适度运动改善循环；控制体重在健康范围（BMI 18.5~23.9）；戒烟限酒减少血管损伤。
特殊人群：备孕女性需提前3个月调整；更年期女性慎用激素类药物；合并糖尿病者需严格控糖；有宫腔操作史者建议术后6个月复查内膜厚度。
