预防结肠癌的核心措施包括定期筛查、健康饮食、规律运动及控制慢性病风险。45岁以上人群应每5-10年做一次结肠镜检查，高危人群（如家族史、炎症性肠病患者）需提前并增加频率。
饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），每日至少25克；减少红肉和加工肉类，避免腌制食品；控制酒精摄入，戒烟。
运动习惯：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合每周2-3次力量训练，避免久坐。
慢性病管理：糖尿病、肥胖患者需严格控制血糖、体重，BMI维持在18.5-24.9；高血压患者定期监测血压，遵医嘱用药。
特殊人群提示：家族性息肉病患者需尽早手术干预；炎症性肠病患者应定期内镜随访；孕妇建议均衡饮食，避免孕期营养不良影响肠道健康。
