上呼吸道感染期间,饮食应以清淡易消化、富含水分和维生素为主,避免辛辣刺激、油腻及过冷过热食物,同时保证蛋白质摄入以助恢复。
- 发热期:选择温凉流质食物如粥、米汤、蔬菜汤,可加少量盐或蜂蜜调味,补充水分和电解质,避免脱水。
- 咽痛期:食用软质、微凉食物如蒸蛋羹、豆腐脑、梨汤,减少吞咽刺激,梨煮水可缓解咳嗽。
- 恢复期:逐步增加半固体食物如烂面条、煮烂的蔬菜粥,搭配富含维生素C的水果(如猕猴桃、草莓),促进黏膜修复。
- 特殊人群:婴幼儿避免过甜或酸性食物,可少量多次喂水;老年人需保证营养均衡,避免高糖高脂;过敏体质者需规避已知过敏原食物。
温馨提示:饮食调整需结合个体症状,若持续高热、剧烈咽痛或吞咽困难,应及时就医,遵循专业诊疗建议。