流产后子宫恢复需注重营养均衡，可通过补充优质蛋白、铁元素及维生素促进修复，同时避免刺激性食物。
优质蛋白质类：选择瘦肉、鱼类、豆类等，如鸡肉、鲫鱼、豆腐，这些食物含必需氨基酸，能帮助子宫组织修复，增强免疫力，减少感染风险。
铁元素丰富食物：动物肝脏、菠菜、黑木耳等，可预防流产后贫血，改善气血不足状态，促进身体恢复。
维生素与矿物质：新鲜蔬果（如橙子、西兰花）富含维生素C和叶酸，有助于促进子宫内膜再生；坚果、全谷物提供锌、镁等矿物质，对子宫修复有辅助作用。
饮食禁忌：避免辛辣、生冷及油腻食物，减少肠胃负担，防止刺激子宫收缩。
特殊人群提示：有慢性疾病（如糖尿病、肾病）者需在医生指导下调整饮食；年龄较大或有多次流产史者，建议增加蛋白质和铁的摄入，必要时咨询营养师制定个性化方案。
