轻微骨质增生需注意日常防护,减少关节负担,避免过度劳累,同时关注症状变化,必要时就医干预。
一、日常活动管理
避免长时间保持同一姿势,减少弯腰、下蹲、爬楼梯等动作,选择游泳、散步等低冲击运动,运动后注意拉伸放松。
二、体重控制
超重会增加关节压力,需通过合理饮食和运动维持健康体重,BMI建议控制在18.5~23.9之间。
三、营养补充
适当摄入富含钙、维生素D的食物,如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜,必要时在医生指导下补充钙剂,避免盲目补钙。
四、特殊人群提示
老年人需注意关节保暖,避免受凉诱发疼痛;糖尿病患者需严格控制血糖,防止影响关节代谢;孕妇应避免过度负重,产后及时进行关节恢复训练。
五、症状监测



















