胫腓骨骨折术后三个月，运动需根据骨折愈合情况和个人恢复状态调整。若骨折线模糊、骨痂生长良好，可开始逐步负重训练；若愈合延迟，需以非负重活动为主。
- 无内固定或外固定稳定者：可进行直腿抬高、踝泵运动，促进血液循环；逐渐增加膝关节屈伸练习，每次10-15分钟，每日2-3次。
- 有内固定（钢板/髓内钉）者：术后6-8周可在保护下部分负重，使用助行器辅助行走，避免剧烈运动。
- 老年或骨质疏松患者：需加强肌肉力量训练，如坐姿抬腿、靠墙静蹲，避免跌倒风险，建议在康复师指导下进行。
- 糖尿病或营养不良者：需优先控制血糖、补充蛋白质，运动前后监测伤口愈合情况，避免过度疲劳。
温馨提示：运动中若出现疼痛加剧、肿胀或皮肤异常，应立即停止并咨询医生，定期复查X线确认愈合进度，遵循“循序渐进、量力而行”原则。
