肠胀气的缓解需结合病因与生活方式调整，通常通过饮食管理、适度运动及对症干预，多数可在数小时至数天内改善。
饮食调整：减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料摄入，选择易消化的低脂食物，如粥、蒸南瓜。进食时细嚼慢咽，避免边吃边说话吞入空气。
运动干预：餐后半小时进行散步等轻度活动，促进肠道蠕动；每天顺时针按摩腹部（以肚脐为中心，力度适中），帮助气体排出。
对症处理：若腹胀明显，可短期使用西甲硅油等消胀药物；便秘者需调整膳食纤维与水分摄入，必要时咨询医生使用温和通便剂。
特殊人群提示：婴幼儿肠胀气多因喂养不当，建议采用拍嗝、少量多次喂养；老年人需警惕肠道菌群失调，可在医生指导下补充益生菌；孕妇应避免久坐，睡前可抬高上半身减轻症状。
就医指征：若腹胀持续超过一周，伴随剧烈腹痛、呕吐、血便或体重骤降，需及时就诊排查肠梗阻、消化性溃疡等疾病。
