子宫内膜薄的改善需结合病因与个体情况，通过营养补充、生活方式调整及必要医疗干预实现。短期内（1-3个月）可通过均衡饮食（如富含植物雌激素的豆类、优质蛋白）、规律作息及适度运动辅助改善，但药物治疗（如雌激素类药物）需在医生指导下进行。
营养补充：增加富含维生素E（坚果、橄榄油）、维生素C（新鲜蔬果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物，促进内膜修复。
生活方式调整：避免过度节食或肥胖，保持健康体重（BMI 18.5~23.9）；减少咖啡因摄入，戒烟限酒，降低对内分泌的干扰。
医疗干预：若由内分泌紊乱或宫腔粘连导致，需在正规医疗机构通过激素调节或宫腔镜手术治疗，青少年患者需优先排查发育异常等问题。
特殊人群提示：备孕女性应提前3个月调整饮食与作息，高龄（≥35岁）或有流产史者需更注重内膜监测；孕妇若出现内膜过薄，应及时就医评估妊娠风险。
