人工流产后子宫恢复可通过补充优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）、维生素C（新鲜蔬果）及水分，同时避免辛辣刺激、生冷食物，保证充足休息与情绪稳定。
蛋白质类食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白，促进子宫内膜修复，增强免疫力，建议每日摄入1.2~1.5g/kg体重。
铁元素类食物：动物肝脏（每周1~2次）、红肉、菠菜等，预防术后贫血，改善气血不足状态，烹饪时搭配维生素C食物提升铁吸收。
维生素与膳食纤维：新鲜蔬果提供维生素及膳食纤维，预防便秘（避免腹压增加影响子宫恢复），如橙子、西兰花等每日摄入量建议300~500g。
特殊人群注意：有基础疾病（如糖尿病、肾病）者需在医生指导下调整饮食结构，控制糖分、盐分摄入；哺乳期女性可适当增加蛋白质与水分摄入，保证乳汁质量。
禁忌食物：术后1个月内避免辛辣、生冷、酒精及活血食物（如红糖、桂圆），以防刺激子宫收缩或增加出血风险。
