积食通常指因饮食过量或不当导致脾胃运化功能失调，表现为腹胀、食欲不振等症状。可通过调整饮食、适度运动、药物辅助缓解，儿童及特殊人群需注意干预方式。
饮食调整：减少高脂高糖食物，增加膳食纤维（如燕麦、芹菜），采用少量多餐制，避免睡前2小时进食。婴幼儿可适当减少奶量，添加米汤等易消化辅食。
适度运动：饭后1小时进行温和活动（如散步、爬楼梯），儿童可做简单游戏（如拍手操），每次15-20分钟。老年人建议以散步为主，避免剧烈运动。
药物辅助：可短期服用益生菌调节肠道菌群，或在医生指导下使用健胃消食类中成药（如健胃消食片）。注意：1岁以下婴儿慎用任何药物干预。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入；孕妇可在营养师指导下调整饮食；慢性病患者应优先通过饮食和运动改善，必要时就医制定专属方案。
就医指征：症状持续超过3天、伴随剧烈腹痛或呕吐、体重短期内明显下降时，需及时前往正规医疗机构就诊。
