引产后子宫恢复关键期为术后1-2周，需优先补充优质蛋白质、铁元素及膳食纤维，同时避免刺激性食物。
优质蛋白质类：鱼类（如鲈鱼、鲫鱼）、瘦肉（如鸡胸肉、瘦牛肉）、鸡蛋及豆制品富含氨基酸，促进子宫内膜修复，研究表明术后摄入蛋白质≥1.2g/kg体重/日可缩短恢复周期。
铁元素类：动物肝脏（猪肝、鸡肝）、菠菜、黑木耳等含铁丰富，搭配维生素C（如橙子、猕猴桃）提升吸收率，预防引产后贫血，每日铁摄入量建议≥20mg。
膳食纤维类：燕麦、芹菜、火龙果等可预防术后便秘，减少腹压增加对子宫的影响，建议每日膳食纤维摄入25-30g，同时保证每日饮水1500-2000ml。
禁忌食物：辛辣刺激、生冷食物及酒精会刺激子宫收缩，增加出血风险；高脂高糖食物易引发消化不良，延缓恢复进程。
特殊人群提示：年龄＞35岁或有既往子宫手术史者，建议在医生指导下增加蛋白质与铁剂补充；哺乳期女性需兼顾乳汁营养需求，可适当增加乳制品摄入。
