子宫切除术后康复运动需分阶段进行，术后1~2周以轻柔活动为主，2周后逐步增加强度，6周内避免剧烈运动，6周后可恢复常规运动。
术后早期（1~2周）：以床上活动为主，如缓慢翻身、踝泵运动（勾脚、伸脚），促进血液循环，预防血栓和肠粘连。避免咳嗽或用力排便，防止腹压增加影响伤口愈合。
术后中期（2~6周）：可下床进行日常活动，如散步，每次5~10分钟，逐渐延长至30分钟。同时加入盆底肌训练（凯格尔运动），收缩肛门和阴道周围肌肉，每次10秒，重复10次，每日3组，增强盆底支撑力。
术后恢复期（6周后）：经医生评估伤口愈合良好后，可恢复慢跑、瑜伽等低至中等强度运动。运动前需热身5~10分钟，运动后进行拉伸，避免突然弯腰、提重物等增加腹压的动作。
特殊人群注意：年龄较大或合并基础疾病（如高血压、糖尿病）者，应选择更温和的运动方式，如太极、散步，并提前咨询医生调整计划。肥胖者需循序渐进，避免过度运动导致疲劳或伤口不适。
