发布于 2026-09-27
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山东大学第二医院 妇科
女生月经期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷水果。
温性水果：苹果富含果胶和维生素C，有助于缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可补充经期失血；葡萄含花青素，能抗氧化。
需注意：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果，以免加重痛经；糖尿病患者选择低升糖指数水果，如草莓、柚子。
特殊提示：经期饮食应均衡，水果仅作为辅助，不可替代正餐；食用前建议洗净，避免冷藏后直接食用，减少肠胃不适风险。
