发布于 2026-09-27
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广东省妇幼保健院 妇科
来姨妈期间可以适量吃绿豆,但需结合个人体质与食用方式。
体质虚寒者:绿豆性偏凉,脾胃虚寒者经期食用可能引发腹痛、腹泻,建议选择常温绿豆汤或搭配生姜调和寒性。
体质平和者:适量食用绿豆可补充膳食纤维与矿物质,建议单次不超过50克,避免冰镇。
经期出血量多者:绿豆中的鞣酸可能影响铁吸收,可减少食用,优先选择红豆等温补豆类。
特殊人群:孕妇、哺乳期女性及经期易水肿者,需控制摄入量,观察身体反应。
食用建议:烹饪时避免长时间炖煮,可搭配红枣、桂圆等温性食材,确保营养均衡。