发布于 2026-09-27
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北京大学人民医院 妇科
女生来大姨妈时需注意：经期卫生、饮食调整、适度运动、情绪管理及特殊情况就医。
经期卫生：需勤换卫生巾/卫生棉条，避免盆浴，选择棉质透气产品，防止感染。
饮食调整：多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜；减少生冷、辛辣刺激食物，避免加重不适。
适度运动：可进行温和运动如瑜伽、散步，避免剧烈运动，促进血液循环但减轻身体负担。
情绪管理：保持情绪稳定，避免焦虑，适当放松有助于缓解痛经和情绪波动。
特殊情况：若痛经严重、经量异常或持续超过7天，应及时就医检查，排除妇科疾病。
