发布于 2026-09-27
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湖北省妇幼保健院 妇科
来大姨妈期间可以喝常温酸奶。常温酸奶在储存和发酵过程中已杀灭有害菌,且营养成分保留完整,对经期女性无额外刺激。
经期饮用常温酸奶的益处:常温酸奶富含益生菌和蛋白质,可调节肠道菌群,缓解经期便秘,补充能量。其乳糖含量经发酵降低,适合乳糖不耐受者。
特殊人群注意事项:脾胃虚寒者建议提前温热酸奶至30~40℃饮用,避免生冷刺激;糖尿病患者选择无糖或低糖款,控制总摄入量。
饮用建议:每日100~150ml为宜,避免空腹饮用,可搭配全麦面包等主食。若经期出现严重痛经或腹泻,建议暂停饮用并咨询医生。