发布于 2026-09-27
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北京大学人民医院 妇科
女人月经期适合食用温性、低刺激性且富含营养的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄、木瓜等，避免生冷寒性水果。
温性水果：苹果性温和，富含果胶与维生素C，有助于缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，可补充经期失血所需铁元素；葡萄含葡萄糖与花青素，能抗氧化并改善情绪。
低刺激水果：香蕉含钾元素，可缓解经期水肿与情绪波动；木瓜含木瓜蛋白酶，能促进消化；石榴含多酚类物质，有助于增强免疫力。
需注意：脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果；糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓、柚子；食用前建议用温水浸泡，减少生冷刺激。
