气血不足失眠可尝试黄芪当归乌鸡汤，黄芪补气、当归养血，乌鸡滋阴，适合气血双亏型失眠。
气血不足兼脾虚便溏：可选用党参山药莲子粥，党参健脾益气，山药、莲子固肠止泻，适合脾胃虚弱者。
气血不足兼心悸健忘：推荐红枣桂圆小米粥，红枣补气血，桂圆安神，小米助眠，适合心脾两虚型失眠。
气血不足兼手脚冰凉：建议生姜羊肉汤，羊肉温补气血，生姜驱寒，适合阳虚体质者，但需注意适量。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者需在医生指导下调整食材，避免过量糖分或温补药材。感冒发热期间暂停食用温补汤品，以免加重症状。
