孕妇从孕期20周左右开始补充DHA较为适宜,此时胎儿大脑和视网膜发育进入关键阶段,DHA需求增加。
孕期20周~24周:此阶段是胎儿脑部发育的快速期,孕妇可通过饮食(如深海鱼、亚麻籽油)或DHA补充剂满足需求。
孕期24周~分娩:持续补充DHA有助于胎儿视网膜发育,降低早产风险,哺乳期也建议继续摄入以促进婴儿神经发育。
特殊情况补充:有妊娠糖尿病或高血压的孕妇,需在医生指导下评估DHA需求,优先选择富含DHA的食物。
注意事项:过量补充可能增加消化负担,建议每日摄入量不超过300mg,选择正规品牌补充剂并结合均衡饮食。