性生活时长无绝对标准，一般以双方满意度为核心。正常范围通常在2-15分钟，每周频率因个体差异而异，20-40岁健康人群每周1-2次较常见。
不同年龄阶段有差异：20-30岁每周2-3次，30-40岁每周1-2次，40岁以上逐渐减少至每周1次左右。
性生活时长受心理状态影响：焦虑、压力会缩短时间，放松状态下更易延长，双方沟通可提升体验。
特殊人群需注意：老年人因身体机能下降，时长可能缩短，以舒适为主；糖尿病、高血压患者需控制频率，避免过度疲劳。
提升方法：通过凯格尔运动锻炼盆底肌，改善性功能；保持规律作息，戒烟限酒，增强体质。
