孕晚期（28周后）应增加优质蛋白、钙、铁及膳食纤维摄入，如鱼类、乳制品、深色蔬菜等，同时控制高糖高脂食物。
一、优质蛋白质：鱼类（每周2-3次深海鱼）、瘦肉、豆制品可促进胎儿发育，增强母体免疫力。
二、高钙食物：低脂牛奶、奶酪、豆腐等每日保证500ml奶量，预防母体骨质疏松及胎儿骨骼发育。
三、铁元素补充：红肉、动物肝脏（每周1次）、菠菜等预防孕期贫血，改善胎儿供氧。
四、膳食纤维：全谷物、新鲜果蔬（如西梅、火龙果）缓解便秘，维持血糖稳定。
五、特殊人群提示：糖尿病孕妇需控制碳水化合物总量，采用少食多餐；高血压孕妇减少盐分摄入，增加钾元素（香蕉、橙子）。
