发布于 2026-09-27
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北京大学第一医院 产科
孕妇可以适量吃玉米棒,玉米富含膳食纤维和维生素,对孕期肠道健康有益,建议每1~2天食用1根(约150~200克)。
孕期适量食用的好处
玉米中的膳食纤维可缓解孕期便秘,维生素B族有助于胎儿神经系统发育,且升糖指数较低,适合控糖孕妇。
特殊情况注意事项
食用建议
选择新鲜玉米棒,避免加工过的玉米制品(如玉米罐头、甜玉米沙拉),烹饪时少油少盐,搭配绿叶蔬菜均衡营养。