来月经时可以洗头，但需注意保暖和水温。
- 水温与保暖：建议使用38~40℃温水，洗头后立即用干毛巾擦干头发，避免湿发入睡。寒冷季节可用吹风机低温档吹干，减少受凉风险。
- 特殊体质注意：体质虚寒、痛经明显或经期延长者，可选择经期第2~3天洗头，缩短湿发时间，避免腹部受凉。
- 头皮敏感处理：若经前有头痛、头皮敏感，可改用按压式洗头方式，避免用力抓挠，减少刺激。
- 特殊人群建议：青春期少女和更年期女性，经期身体调节能力较弱，建议用温水快速冲洗，避免长时间湿发，减少不适。
- 替代方案：若担心受凉，可用干发帽吸干水分，或选择白天洗头，确保头发完全干燥后再外出。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
