发布于 2026-09-27
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失眠是一种常见的睡眠障碍,全球约20%的成年人受其困扰,青少年和老年人因生理变化或共病风险,失眠发生率更高。
短期失眠:多因压力、时差或生活节奏紊乱引发,通常持续数天至一周,通过调整作息和放松训练可缓解。
慢性失眠:持续超过3个月,常与焦虑抑郁、慢性疼痛或药物副作用相关,需结合认知行为疗法和药物(如褪黑素受体激动剂)干预。
特殊人群:孕妇因激素变化易失眠,建议睡前避免咖啡因;老年人睡眠周期缩短,需保持规律作息;儿童若频繁失眠,可能与腺样体肥大或睡前过度兴奋有关,需优先排查生理因素。
干预原则:优先采用非药物方法,如规律运动、优化睡眠环境;药物仅短期使用,避免依赖,特殊人群用药需严格遵医嘱。
















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