更年期综合征表现的失眠，可通过生活方式调整、认知行为干预、药物辅助等改善，关键在于明确症状特点并针对性处理。
睡眠节律紊乱型：因激素波动打乱生物钟，宜固定作息，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因，可尝试冥想放松。
情绪焦虑型：潮热与胡思乱想引发的失眠，需通过正念训练、深呼吸调节情绪，必要时在医生指导下短期使用助眠药物。
夜间潮热型：雌激素下降导致的夜间出汗，可采用卧室温度控制、棉质透气床品，必要时就医评估激素替代治疗。
躯体不适型：关节痛、心悸等引发的失眠，需优先改善基础疾病，适度运动（如瑜伽）缓解身体不适，提升睡眠质量。
针对特殊人群，如合并高血压、糖尿病者，用药需谨慎监测，建议优先非药物干预；老年女性需注意跌倒风险，避免睡前大量饮水。
