失眠导致肾虚时，需优先改善睡眠质量，同时结合生活方式调整与必要药物干预。
睡眠质量提升：建立规律作息，固定22：00-6：00睡眠周期，睡前1小时避免电子设备。
饮食调理：多食用核桃、黑豆等黑色食物，减少辛辣刺激，晚餐宜清淡且七分饱。
运动干预：每天30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），避免睡前3小时剧烈运动。
药物辅助：必要时在医生指导下短期使用褪黑素或镇静类药物，儿童及孕妇禁用。
特殊人群提示：老年人需注意避免长期服用助眠药，糖尿病患者应监测血糖波动；女性更年期可适当补充植物雌激素。
中医调理：肾阴虚者可食用枸杞菊花茶，肾阳虚者可饮用生姜红枣茶，需辨证施膳。
就医指征：持续失眠超过1个月且伴随腰酸、耳鸣、脱发等症状，应及时就诊排查器质性病变。
