失眠恐惧症的治疗以认知行为疗法（CBT-I）为核心，辅以短期药物干预，需根据患者年龄、病史及症状严重程度制定方案。
- 认知行为疗法：通过心理教育纠正对失眠的过度担忧，建立健康睡眠习惯，如固定作息、限制卧床时间。
- 药物治疗：仅适用于严重失眠者，短期使用非苯二氮类镇静催眠药（如唑吡坦），避免长期依赖。
- 特殊人群注意事项：
- 儿童青少年：优先非药物干预，如规律作息、减少电子设备使用，避免使用镇静类药物。
- 老年人：慎用影响认知的药物，优先调整生活方式，必要时咨询医生选择低风险药物。
- 孕妇：非药物干预为主，禁用苯二氮类药物，需在产科医生指导下用药。
- 生活方式调整：
- 睡前1小时避免咖啡因、酒精，适当运动（如白天快走）但避免睡前剧烈活动。
- 营造舒适睡眠环境，如保持黑暗、安静、适宜温度（18~22℃）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
