男人肾虚可能表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，长期失眠多梦需警惕肾虚或其他健康问题。
一、肾虚相关失眠多梦表现
肾虚可致肾阴不足，虚火扰神，表现为入睡困难、多梦易醒，常伴腰膝酸软、五心烦热（手脚心发热）、夜间盗汗。若肾阳亏虚，可能伴随畏寒肢冷、精神萎靡，睡眠中易醒且白天困倦。
二、特殊人群注意事项
青壮年男性长期熬夜、压力大，易因肾阴耗伤引发失眠；中年男性若出现性功能下降伴失眠，需排查肾虚或慢性疾病；老年男性肾气虚衰可能加重夜尿增多，影响睡眠连续性。
三、非药物干预建议
优先通过规律作息（避免熬夜）、适度运动（如八段锦）、饮食调理（多吃黑豆、核桃等）改善。睡前减少咖啡因摄入，避免剧烈运动，可尝试温水泡脚。
四、就医提示
若失眠多梦持续2周以上，或伴随明显乏力、血尿、性功能障碍，应及时就诊，排查肾虚或其他器质性病变，避免延误治疗。
