长期失眠可能增加抑郁风险，尤其持续失眠超过2周时，风险显著上升。
长期失眠与抑郁的关联机制：长期睡眠不足会影响神经递质（如血清素、多巴胺）平衡，降低大脑调节情绪的能力，增加抑郁倾向。
不同人群的风险差异：
- 成年人：失眠持续1个月以上，抑郁发生率较常人高2-3倍，女性因雌激素波动更敏感。
- 青少年：学业压力与睡眠不足叠加，可能诱发情绪低落、自我否定，影响社交功能。
- 老年人：慢性失眠常伴随躯体疾病，药物相互作用或认知衰退，加重抑郁症状。
干预建议：
- 优先非药物方法：规律作息、睡前放松（如冥想）、减少咖啡因摄入。
- 特殊人群注意：孕妇失眠需警惕焦虑倾向，应在医生指导下调整生活方式；儿童避免睡前使用电子设备，保证9-11小时睡眠。
- 医疗干预指征：失眠伴随持续低落情绪、兴趣减退超过2周，建议及时就医，可在医生指导下短期使用助眠药物。
