做完人流后失眠可能与生理应激、情绪波动、激素变化等相关，通常持续数天至2周，多数可通过非药物干预缓解，若超过2周未改善需就医评估。
生理恢复与作息调整：术后需保证充足休息，避免熬夜，建议固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，可尝试温水泡脚或轻柔拉伸放松身心。
情绪管理与心理疏导：人流后可能伴随焦虑、抑郁情绪，可通过与亲友沟通、记录情绪日记释放压力，必要时寻求专业心理咨询或心理治疗。
饮食与营养支持：术后避免咖啡因、酒精摄入，晚餐宜清淡易消化，可适量补充富含镁（如香蕉、坚果）和色氨酸（如牛奶、鸡蛋）的食物，帮助调节神经递质。
特殊人群注意事项：年龄较大女性或有既往失眠史者，需更重视情绪调节，避免过度卧床导致昼夜颠倒；哺乳期女性应优先选择非药物方式，减少药物对乳汁影响。
就医指征：若失眠伴随严重焦虑、持续头痛、食欲骤降或情绪低落超过2周，需及时联系医疗机构，排查内分泌紊乱或潜在心理问题。
