焦虑症引发的心慌失眠需结合症状持续时长与严重程度，优先采用非药物干预（如认知行为疗法、规律作息），若症状持续超过两周且影响生活，可在医生指导下短期使用抗焦虑药物（如苯二氮类）或5-羟色胺再摄取抑制剂。
短期急性焦虑发作：可通过深呼吸（4-7-8呼吸法）、渐进式肌肉放松训练快速缓解心慌，同时尝试听白噪音或轻柔音乐转移注意力，避免睡前接触电子设备。
慢性焦虑伴随失眠：需建立固定睡眠节律（如23：00前入睡），睡前1小时进行正念冥想或书写焦虑清单，白天适度运动（如快走、瑜伽）但避免睡前3小时内剧烈运动。
特殊人群建议：儿童青少年优先通过家庭支持与兴趣活动调节，避免使用镇静类药物；老年患者需排查躯体疾病（如甲状腺功能异常），用药需严格遵循医嘱，优先选择副作用较小的药物。
就医指征：若出现持续胸痛、呼吸困难、频繁惊恐发作，或尝试非药物方法2周后无改善，应及时前往正规医疗机构精神科或心理科评估治疗。
