失眠头痛的治疗需结合非药物干预与药物辅助，优先通过改善睡眠习惯、心理调节缓解，必要时在医生指导下短期使用助眠或止痛药物。
睡眠障碍引发的头痛：需建立规律作息，睡前1小时避免电子设备，采用深呼吸或渐进式肌肉放松法。若长期入睡困难，可在医生指导下短期使用非苯二氮类助眠药物。孕妇、哺乳期女性及儿童需优先非药物干预，避免自行用药。
紧张性头痛伴随失眠：每日固定时间进行30分钟有氧运动，如快走或瑜伽，可改善睡眠质量。头痛发作时可按压太阳穴，避免咖啡因过量摄入。高血压患者需控制血压稳定，避免因血压波动诱发头痛失眠。
偏头痛与失眠并存：避免强光、噪音刺激，保持规律饮食。头痛发作时可冷敷太阳穴，失眠时可尝试褪黑素（需遵医嘱）。有偏头痛家族史者需记录诱因，减少诱发因素暴露。
特殊人群注意事项：老年人因代谢减慢，用药需减量；糖尿病患者需监测血糖波动对睡眠的影响；青少年应保证每日8-10小时睡眠，避免熬夜。所有人群均需定期就医，排查睡眠呼吸暂停综合征等潜在病因。
