失眠头痛多因睡眠障碍引发神经血管调节异常，或长期睡眠不足导致交感神经兴奋、颅内压波动等。
生理因素：长期睡眠不足会使大脑神经递质失衡，如血清素、去甲肾上腺素分泌紊乱，引发血管收缩异常，诱发头痛。青少年生长发育阶段若睡眠质量差，也可能因脑代谢产物堆积出现头痛。
心理因素：焦虑、压力大时，大脑持续处于警觉状态，褪黑素分泌减少，入睡困难；长期精神紧张还会激活三叉神经血管系统，导致偏头痛发作。女性经期前激素波动，若叠加睡眠障碍，头痛风险升高。
环境与生活方式：睡眠环境嘈杂、光线过强会破坏生物钟，影响褪黑素分泌周期；长期熬夜、睡前饮用咖啡因或酒精，会延长入睡潜伏期，增加夜间觉醒次数，加重睡眠剥夺性头痛。
疾病相关：睡眠呼吸暂停综合征患者夜间反复缺氧，易引发血管性头痛；高血压患者若血压控制不佳，夜间血压波动也可能诱发头痛。
特殊人群建议：孕妇因激素变化和身体负担，需保证规律作息，睡前可通过听轻音乐改善睡眠；老年人睡眠周期缩短，应避免下午后饮用提神饮品，可采用分段小睡方式维持睡眠时长。
