脑神经衰弱伴随睡眠障碍，需结合生活方式调整、认知行为干预及必要药物辅助。建议优先通过规律作息、认知行为疗法改善，若症状持续2周以上，可在医生指导下短期使用助眠药物。
规律作息与环境优化：固定22：00-6：00为睡眠周期，睡前1小时远离电子设备，保持卧室温度18-22℃、光线昏暗。避免睡前饮用咖啡因或大量进食，可通过深呼吸训练（如4-7-8呼吸法）放松神经。
认知行为干预：采用"矛盾意向法"接受失眠，避免强迫入睡。白天适度运动（如快走30分钟），但睡前3小时内避免剧烈活动。通过正念冥想（每日10分钟）降低焦虑，记录睡眠日记分析影响因素。
药物辅助原则：若非药物干预无效，可短期使用褪黑素（适用于18岁以上人群）或苯二氮类药物（需医生评估）。孕妇、哺乳期女性及儿童禁用镇静类药物，肝肾功能不全者需调整剂量。
特殊人群注意事项：老年人避免长期使用助眠药，可尝试中药酸枣仁提取物（需咨询中医师）；青少年需减少学业压力，通过体育锻炼改善神经调节；慢性病患者应控制基础疾病，避免药物相互作用。
